스트레스 확 날려주는 신나는 댄스 운동 ́줌바댄스 ́

요즘 야식과 군것질은 너무 많이 해서 뱃살이 장난 아닌데요 ㅠ

그래서 집에서 가볍게 시작할 수 있고 또 신나는 운동을 찾아보았는데요!

 

그래서 오늘 소개해드리고 싶은 운동은 바로 ‘줌바댄스’입니다.

 

먼저 '줌바댄스'는 1990년대 콜롬비아 안무가인 베토 페레즈가 개발한 피트니스 댄스로, 에어로빅처럼 정해진 순서대로 진행되는 것이 아니라 강사의 리드에 따라 자유롭게 움직이며 즐기는 것이 특징입니다!

남미 특유의 흥겨운 리듬에 맞춰 빠르고 반복적인 동작을 하기 때문에 쉽게 따라 할 수 있고, 재미있게 살을 뺄 수 있다는 점에서 젊은 여성들도 시작을 하고 있다고 합니다 ㅎㅎ

운동과 춤을 동시에 즐길 수 있는 줌바댄스는 1시간에 1000kcal 소모 효과가 있다고 하는데요.

최근 한 방송 프로그램에서 배우 최여진 씨가 소개하면서 큰 화제를 모은 '줌바댄스'는 라틴 음악에 맞춰 즐겁게 몸을 움직이는 유산소 운동입니다!

 

최여진 (아는형님 출연) 동영상

그 누구도 따라 올 수 없는 에너지를 보여준 최여진의 '줌바 댄스'♬

최여진 인스타그램 캡쳐

 

줌바댄스는 에어로빅과 유사한 운동이지만, 더욱더 즐겁고 다양한 동작으로 구성되어 있습니다.

라틴 음악에 맞춰 움직이면서 유산소 운동을 즐길 수 있으므로, 건강한 몸매를 유지하는 데 도움이 된다고 합니다.

줌바댄스는 전신을 사용하므로 다리, 팔, 허리 등 전체적인 부위를 탄탄하게 만들어줍니다.

또한, 하체 비만 관리와 코어근육을 강화시키는 데에도 최적의 운동입니다.

단기간에 체중 감량 효과를 보기 위해서는 일주일에 5회 이상 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

줌바댄스는 즐기면서 운동할 수 있는 것이 가장 큰 장점입니다.

남미 특유의 리듬에 맞춰 춤을 추다 보면 스트레스를 해소할 수 있습니다.

특히, 우울증이나 불안증이 있는 분들에게 효과가 좋습니다.

처음 하시는 분들이라면 조금 어색하실 수도 있지만 기본적인 스텝부터 시작해서 천천히 연습하다 보면 점점 익숙해져 속도를 높일 수 있습니다.

함께 즐기면서 건강한 몸매를 만들어보세요!

 

하지만 무릎 관절이 좋지 않거나 고도비만이라면 활동량이 많은 줌바댄스는 관절에 무리를 주기에 줌바댄스는 맞지 않다고 합니다 ㅜ

그런 분들이라면 가벼운 유산소 운동으로 시작하는 걸 추천드려요..!

여기까지 스트레스를 확 날려주는 신나는 다이어트 운동! 줌바댄스 소개였습니다.